北京市中小学跆拳道晋级位学习内容
十级---白带
一、 基本礼仪和行为规范
1、 学习跆拳道道馆礼仪规范。
2、 学习鞠躬礼，要向前倾60度，头低45度。
3、 学习穿着道服和系道带的方法。
二、 基础理论指导
1、 跆拳道的起源及发展史。
2、 跆拳道的精神：礼仪、廉耻；忍耐、克己；百折、不屈。
3、 白 带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
三、 基本技术动作指导
1、握拳的方法，学习上、中、下的攻防。
2、立步、马步、弓步（冲拳、格挡等）。
3、正上踢腿、侧踢腿法练习。（分解动作指导）
九级---白黄带
一、基本礼仪和行为规范
1、以孝敬父母为本，熟记家中长辈的生日及喜好。
2、学习系道带和叠道服的方法。
二、基础理论指导
1、太极一章的含义：是太极八卦中的“乾卦”指天。“乾卦”是八卦中的第一卦。
2、白黄带是指：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。
三、品势基本技术动作指导
1、围绕太极一章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。
2、学习太极一章的行进路线，共18个动作（演武路线为“王”字型）。
四、 基本技术动作指导
1、 学习前踢腿并结合脚靶联系。
2、 学习上步、撤步。
3、 步法与前踢腿法结合练习。
五、 复习十级内容
八级---黄带
一、基本礼仪和行为规范
以爱国为本。
二、基础理论指导
1、太极二章的含义：是太极八卦中的“兑卦”指欢悦。动作要柔中带刚。
2、黄 带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
三、品势基本技术动作指导
1、围绕太极二章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。
2、学习太极二章的行进路线，共18个动作（演武路线为“王”字型）。
四、基本技术动作指导
1、学习前滑步、后滑步。
2、学习横踢腿、下劈。
3、步法与腿法相结合。
五、复习十、九级内容
七级---黄绿带
一、基本礼仪和行为规范
以相互尊重为本，学会关心帮助他人。
二、基础理论指导
1、太极三章的含义：是太极八卦中的“离卦”指火与太阳。
2、黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。
三、品势基本技术动作指导
1、围绕太极三章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。
2、学习太极三章的行进路线，共20个动作（演武路线为“王”字型）。
3、学习三七步并结合手做单、双手刀防御。
四、基本技术动作指导
1、学习侧踢腿法
2、横踢腿法结合侧踢腿法
五、复习十、九、八级内容
六级---绿带
一、基本礼仪和行为规范
自立、自治、自强。
二、基础理论指导
1、太极四章的含义：是太极八卦中的“震卦”象征雷。
2、绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。
三、品势基本技术动作指导
1、围绕太极四章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。
2、学习太极四章的行进路线，共20个动作（演武路线为“王”字型）。
四、基本技术动作指导
1、学习双飞踢腿法、勾踢腿法。
2、横踢腿法结合双飞踢腿法、勾踢腿法。
五、复习十、九、八、七级内容
五级---绿蓝带
一、基本礼仪和行为规范
学会谦让，谦虚。对家人、朋友、社会要有感恩的心。
二、基础理论指导
1、太极五章的含义：是太极八卦中的“巽卦”象征风。
2、绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。
三、品势基本技术动作指导
1、围绕太极五章的动作分阶段的练习手脚的攻防技术和步法。
2、学习太极五章的行进路线，共20个动作。（演武路线为“王”字型）
3、学习三七步行进间单/双手刀。
4、双人对拆：甲方弓步上步冲拳，乙方撤步弓步中内格挡。
四、基本技术动作指导
1、学习后踢腿法、原地腾空后踢。
2、横踢腿法结合双飞踢腿法、勾踢腿法。
五、复习十、九、八、七、六级内容
四级---蓝带
一、基本礼仪和行为规范
遵守公德，守道守时。
二、基础理论指导
1、太极六章的含义：是太极八卦中的“坎卦”象征水。
2、蓝 带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。
三、品势基本技术动作指导
1、围绕太极六章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。
2、学习太极六章的行进路线，共19个动作（演武路线为“王”字型）。
3、两人对拆
a.甲方弓步上步冲拳，乙方撤步弓步中内格挡
b.弓步上步正拳进攻,乙方撤步三七步单手刀防守。
四、基本技术动作指导
1、学习360度横踢（旋风踢）、三飞
2、横踢接旋风踢腿法。
五、复习十、九、八、七、六、五级内容
三级---蓝红带
一、基本礼仪和行为规范
学会有奉献精神。
二、基础理论指导
1、太极七章的含义：是太极八卦中的“艮卦”象征山。
2、蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。
三、品势基本技术动作指导
1、围绕太极七章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。
2、学习太极七章的行进路线，共25个动作。（演武路线为“王”字型）
3、两人对拆：甲方横踢进攻，乙方上步下格挡接正冲拳反击
四、基本技术动作指导
1、学习后摆腿法、原地腾空后腿法
2、旋风踢接后旋腿法、横踢接后腿法。
3、实战练习
五、复习十、九、八、七、六、五、四级内容
二级---红带
一、基本礼仪和行为规范
学会有责任感。
二、基础理论指导
1、太极八章的含义：是太极八卦中的“坤卦”象征大地。
2、红 带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。
三、品势基本技术动作指导
1、围绕太极八章的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。
2、学习太极八章的行进路线，共27个动作（演武路线为“王”字型）。
四、基本技术动作指导
1、学习横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢连续四后旋踢、横踢接旋风踢、横踢接双飞接横踢。
2、条件反应实战:甲横踢进攻乙横踢反击,甲横踢进攻乙双飞反击.相互交换三个回合。
3、实战练习
五、复习十、九、八、七、六、五、四、三级内容
一级---红黑带
一、基本礼仪和行为规范
综合素质的培训
二、基础理论指导
1、了解跆拳道竞技比赛规则。
2、红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡 。
三、品势基本技术动作指导
1、围绕高丽的动作分阶段练习手脚的攻防技术和步法。
2、学习高丽的行进路线，共30个动作。（演武路线为“士”字型）
四、基本技术动作指导
1、加强结合步法和基本腿法训练
2、实战练习
五、复习十至一级内容
